Po kilku latach od odkrycia, że jestem dla siebie ważny (#wpis osoba_najważniejsza) – postanowiłem wymienić najistotniejsze czynniki, których przestrzeganie jest (dla mnie) produktywne, budujące i rozwijające. Poniżej przedstawiam przykład mojej osobistej listy zdrowego rozwoju.
Dlaczego ?
Uważam, że kiedy troszczymy się o siebie, mamy naturalną przestrzeń do zadbania także o innych. Z doświadczenia stwierdzam, że zadbany człowiek ma czas, energię i chęci do bycia aktywnym członkiem społeczeństwa. Może on stanowić podporę i być inspiracją dla innych. Taka osoba nie stwarza problemów i szanuje otoczenie. Poniższe podpunkty są tylko moimi osobistymi kierunkowskazami do tego, jak można stać się dla siebie kimś więcej poprzez określenie dla siebie istotnych celów i priorytetów. Choć niekiedy nie udaje mi się w stu procentach spełnić wszystkich wymienionych elementów listy, zawsze mam na uwadzę te pozycje, kiedy przychodzi moment wyboru.
Czy warto poświęcić czas dla siebie i określić, co sprawi, abyśmy czuli się lepiej?
Co da nam chęć do działania a gdzie leżą nasze słabości?
Wiele pozytywnych aspektów w życiu można dostrzec kierując uwagę na swoje samopoczucie jak również otoczenie. Stworzenie sobie takiej listy to świetny sposób na określenie swoich potrzeb. Autoanaliza w tym przypadku nie wydaje się być formą egoizmu, jest to narzędzie do rozwoju i samoakceptacji, której potrzeba nam na codzień.
To sprawia, że czuję się lepiej – praca nad sobą. Dla mnie równie ważne do działania co zdrowie, jest rozwój duchowy. Stąd także pomysł na bloga mniszek.org.
Moja osobista lista zdrowego rozwoju:
Dbanie o zdrowie fizyczne
• leczenie własnych chorób (zalecenia lekarskie, leki…)
• aktywność fizyczna (spacer, rower, bieganie, siłownia…)
• odpowiednia dieta (mało cukru, zioła, dużo warzyw…)
• zdrowy sen (około 8 godzin dziennie, drzemki…)
• odstawienie używek (papierosów, alkoholu, narkotyków…)
• nie forsowanie ciała (kontuzje, ograniczenia, wiek…)
Dbanie o zdrowie psychiczne
• leczenie chorób psychicznych (depresje, nerwice, lęki…)
• odpoczynek i medytacja (urlop, joga, wyciszenie…)
• akceptacja emocji i znalezienie dla nich ujścia (złość, smutek, tęsknota…)
• wsparcie bliskich (rodzina, przyjaciele, małżonek…)
• unikanie przeciążenia stresem (w pracy, w relacji, finansowo…)
• psychoterapia (rozmowa u wykwalifikowanego specjalisty…)
• unikanie toksycznych relacji (patologii, przemocy…)
• znalezienie czasu dla samego siebie (robienie tego, na co ma się ochotę…)
• rozwijanie zainteresowań i hobby (pasje, czytanie…)
• nagradzanie się (słodycze, zakupy, film…)
• kontakt z naturą (las, morze, góry…)
• spełnianie się zawodowo (satysfakcja z pracy, rozwój…)
• dobre samopoczucie (uśmiech, radość, dowcipy…)
Rozwój duchowy
• oczyszczenie świadomości (ze zbędnych myśli, koncepcji, nawyków…)
• zdyscyplinowanie umysłu (wprowadzenie zasad, kreatywność…)
• przepracowanie bolesnych doświadczeń (pogodzenie się, trauma…)
• przezwyciężenie lęków (społecznych, własnych ograniczeń…)
• wyjście poza ego (ewolucja, przebudzenie…)
• bycie w tu i teraz (chwila obecna, skupienie…)
• odkrycie prawdziwego ja (dusza, świadomość, istota…)
• odnalezienie miłości (kochać i być kochanym…)
• zdrowe relacje z ludźmi (szacunek, dystans, życzliwość…)
• spełnianie swoich marzeń (wycieczka, pojazd, mieszkanie…)
• odróżnianie dobra od zła (w czynach, w innych ludziach…)
• akceptacja otaczającego nas świata (pogodzenie się z jego złą stroną…)
• działania charytatywne (wolontariat, darowizna…)
To by było na tyle. Zachęcam Cię do utworzenia własnej listy 🙂